Ing. Hana Pávková Málková
Jak už padlo v předchozích článcích, Vánoce by měly být svátky klidu a pohody, které se v ideálním případě zcela obejdou bez stresu z jídla a přijatých kalorií. Proto je jednou z hlavních rad, jak si Vánoce užít (nejenom je protrpět) i to, že bychom si tolik oblíbené vánoční dobroty neměli zcela odepírat, ale dát si jich pro klid duše a lepší pocit třeba menší množství a více si každý kousek užít.
Často se ale stává, že například cukroví sníme opravdu velké množství z toho důvodu, že nám každý jednotlivý kousek přijde zanedbatelný. Jenomže není. Koukněte na přehled vánočních dobrot a jejich energetických hodnot, který jsme pro vás připravili. Možná vám pomůže si každý další kousek cukroví, který byste jen tak mimochodem uzobli, lépe rozmyslet.
Kolik energie přijmete vánočním mlsáním?
Cukroví
- vanilkový rohlíček (12 g) – 280 kJ (na 100 g 2350 kJ)
- linecké kolečko s džemem (15 g) – 350 kJ (na 100 g 2300 kJ)
- linecké kolečko s krémem (20 g) – 480 kJ (na 100 g 2400 kJ)
- vosí hnízdo plněné máslovou náplní (25 g) – 530 kJ (na 100 g 2100 kJ)
- kokosky (10 g) – 180 kJ (na 100 g 1800 kJ)
- ořechové kuličky (15 g) – 320 kJ (na 100 g 2100 kJ)
- plněný ořech (20 g) – 500 kJ (na 100 g 2500 kJ)
- pracny (20 g) – 470 kJ (na 100 g 2350 kJ)
- perníček (15 g) – 270 kJ (na 100 g 1800 kJ)
- plněné sušené švestky v čokoládě (10 g) – 160 kJ (na 100 g 1600 kJ)
- sněhové pusinky (5 g) – 80 kJ (na 100 g 1600 kJ)
U cukroví samozřejmě nejvíce záleží na velikosti. Pokud připravíte cukroví poloviční či třetinové velikosti, přijmete i dvakrát nebo třikrát méně energie. :-)
Další vánoční dobroty
- plátek vánočky (50 g) – 700 kJ
- plátek vánočky s máslem (50 g vánočky + 10 g másla) – 1000 kJ
- vánoční punč (250 ml) – 1070 kJ
- vánoční svařák (250 ml) – 1100 kJ
- smažený kapr (150 g) – 1700 kJ
- bramborový salát s majonézou (200 g) – 1300 kJ
Energetické hodnoty berte jako orientační, vždy záleží na množství, receptuře, velikosti porce apod.
Chcete mít i během svátků přehled, jak je na tom váš jídelníček? Vyzkoušejte nutriční program Sebekoučink, který vám okamžitě ukáže, jak jste na tom s příjmem energie, makroživin i některých rizikových živin.
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Dávku kterou si určím nepřekračuji.